Janvier, c’est la page blanche de l’année. Après l’effervescence des fêtes, on retrouve envie de simplicité, de légèreté et d’aliments qui soutiennent l’organisme après les excès. Ce mois-ci, place aux légumes racines, aux agrumes gorgés de vitamine C et aux recettes qui réchauffent et nourrissent en douceur.
🥕 Les fruits & légumes de saison en janvier
En ce début d’année, profites des étals bien garnis avec des produits qui boostent ton énergie tout en respectant la saisonnalité 🌱 :
Légumes : carottes, poireaux, panais, céleri-rave, betteraves, radis, navets, chou-frisé, chou-rouge, potimarron, topinambours
Fruits : pommes, poires, kiwis, oranges, clémentines, pamplemousses, mandarines
👉 Ces aliments sont riches en fibres, antioxydants et vitamines essentielles pour démarrer l’année sereinement.
🍲 ✨ L’idée recette du mois : Soupe réconfortante de chou-frisé & agrumes
Une soupe pleine de pep’s, légère mais rassasiante, idéale pour un dîner après une journée fraîche.
Ingrédients (pour 2-3 personnes) :
- 1 petit chou-frisé
- 2 carottes
- 1 poireau
- 1 oignon
- 1 orange (zeste + jus)
- 1 cube de bouillon végétal
- 1 c. à s. d’huile d’olive
- Sel, poivre, curry doux
Préparation :
- Coupe le chou-frisé, les carottes, le poireau et l’oignon.
- Fais revenir l’oignon et le poireau dans l’huile d’olive jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides.
- Ajoute les carottes et le chou-frisé, recouvre d’eau et ajoute le cube de bouillon.
- Laisse cuire 20 min. Ajoute le jus d’orange et les zestes.
- Mixe le tout jusqu’à obtenir une texture veloutée, assaisonne à ton goût.
👩‍🍳 Ce velouté allie la douceur du chou et la fraîcheur de l’orange pour un dîner cocooning mais vitaminé 🍊.
🌿 L’astuce bien-être du mois
En janvier, notre énergie peut être basse après les fêtes et les jours courts. Une petite routine simple peut aider ton corps et ton esprit :
👉 Rituel matinal : Commence ta journée par un grand verre d’eau tiède + le jus d’un demi-citron 🍋 pour réveiller la digestion.
👉 Pense à une tisane chaude en soirée, par exemple gingembre + zeste d’orange + vanille, pour apaiser et préparer au sommeil.
👉 Garde une activitĂ© douce comme la marche ou le pilates pour relancer la circulation après les fĂŞtes. L’abonnement annuel BBA studio est en promo Ă 89€, Avec mon offre parrainage, vous avez 10% offert : NED7PF2D.
✨ Les indispensables cocooning de janvier
Ce mois demande douceur et réconfort — voici quelques idées pour cocooner avec élégance 💛 :
- Une crème riche nourrissante pour le visage (parfait contre le froid sec)
- Une huile pour le corps à base d’argan ou d’avocat
- Une boisson chaude épicée (lait d’amande + cannelle, curcuma latte…)
- Une playlist bien-être ou un bon livre pour ralentir le rythme 🔆
🌟 Conclusion
Janvier est un mois de nouveaux départs : l’énergie revient, les envies de plats sains aussi. En misant sur des légumes de saison, des agrumes vitaminés et des petits rituels doux pour le corps et l’esprit, tu te mets dans une belle dynamique pour l’année qui commence 🌿✨
⚠️ Note importante : Les conseils partagés ici sont des pistes de bien-être naturelles et ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Chaque personne est unique : en cas de doute, de pathologie ou de traitement en cours, demande toujours l’avis de ton médecin ou d’un professionnel qualifié.
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