🍂 Le Panier Green d’octobre : énergie, mouvement et douceur d’automne

Octobre est là, et cette fois l’automne est vraiment installé. Les matinées sont plus fraîches, les journées raccourcissent doucement et j’ai clairement envie de remettre un peu de réconfort dans mon quotidien… sans pour autant passer directement en mode plaid-canapé jusqu’au printemps !

En ce moment, je suis plutôt dans une dynamique énergie et mouvement : je retravaille davantage ma composition corporelle, j’ai augmenté progressivement les poids dans mes séances de renforcement et j’essaie d’alterner avec de la course et du stretching.

Côté beauté, ma routine évolue elle aussi avec la saison : une crème plus enveloppante, un maquillage très léger pour garder bonne mine et quelques nouveaux produits que je suis en train de tester avant de vous en parler plus longuement.

Ce mois-ci, je vous partage :

• Les fruits et légumes de saison
• Une recette automnale simple et complète
• Ma routine sport du moment
• Quelques nouveautés bien-être que je teste
• Mes coups de cœur beauté et culture

🎃 Les incontournables d’octobre : fruits et légumes de saison

Octobre est vraiment le mois où j’ai envie de recommencer à cuisiner des plats chauds, des légumes rôtis et de grandes assiettes réconfortantes.

Côté légumes :

• Potimarron et courges : rôtis au four, en soupe ou en salade tiède, je pourrais en manger tout l’automne.
• Champignons : poêlés tout simplement avec de l’ail et du persil, dans une omelette ou un risotto.
• Brocolis et choux-fleurs : rôtis au four, je les trouve mille fois meilleurs que cuits à l’eau.
• Poireaux : en fondue, dans une quiche ou une soupe.
• Betteraves : parfaites avec de la feta, des noix et une bonne vinaigrette.
• Panais : les légumes que j’oublie parfois et que je redécouvre chaque automne.

Côté fruits :

• Pommes et poires : à croquer, en compote, dans un porridge ou légèrement poêlées.
• Raisin : on profite encore des dernières grappes.
• Kakis : j’adore leur retour à cette période.
• Coings : un peu plus contraignants à cuisiner, mais tellement bons en compote.
• Noix et noisettes fraîches : parfaites pour ajouter du croquant dans les salades, les yaourts ou simplement à grignoter.

En octobre, on commence aussi à retrouver toute cette famille de légumes d’automne que j’adore cuisiner au four : un filet d’huile d’olive, quelques épices et finalement pas besoin d’en faire beaucoup plus.

🍽️ La recette du mois : potimarron rôti, lentilles, feta & noisettes

C’est exactement le genre d’assiette que j’aime en ce moment : chaude, gourmande, mais aussi suffisamment complète pour ne pas avoir faim une heure après.

Pour 2 personnes :

• 1 petit potimarron
• 150 à 180 g de lentilles cuites
• 80 à 100 g de feta
• Une poignée de mâche ou de roquette
• Quelques noisettes
• Quelques graines de courge
• Huile d’olive
• 1 cuillère à café de moutarde
• Vinaigre de cidre
• Sel, poivre
• Paprika fumé ou cumin selon les goûts

Préparation :

1. Coupez le potimarron en quartiers — inutile de l’éplucher s’il est bio et bien lavé — et disposez-les sur une plaque.
2. Ajoutez un filet d’huile d’olive, les épices, du sel et du poivre.
3. Faites rôtir environ 25 à 30 minutes à 190°C, jusqu’à ce qu’il soit bien tendre et légèrement doré.
4. Répartissez les lentilles et la salade dans les assiettes.
5. Ajoutez le potimarron encore chaud, la feta émiettée, les noisettes grossièrement concassées et quelques graines de courge.
6. Terminez avec une vinaigrette moutarde, huile d’olive et vinaigre de cidre.

Simple, automnal et vraiment bon.

🏋️ En ce moment : je remets vraiment l’accent sur le muscle

C’est probablement mon gros sujet du moment.

Je retravaille davantage ma composition corporelle et j’ai donc remis le renforcement musculaire au centre de mes séances.

Je fais beaucoup de vidéos FitbyMik et j’ai progressivement augmenté les poids : je travaille actuellement avec des haltères entre 3 et 5 kg, selon les exercices et les séances.

J’alterne avec de la course sur tapis et des séances de stretching, toujours avec FitbyMik.

Ce que j’aime surtout, c’est la variété. Certains jours, j’ai envie d’une vraie séance de renforcement ; d’autres, courir me fait beaucoup plus envie. Et quand je sens que mon corps a besoin de quelque chose de plus doux, je fais simplement du stretching.

Je cherche moins qu’avant à cocher absolument une séance précise et davantage à construire quelque chose de régulier sur la durée.

D’ailleurs, ça rejoint assez bien mon dernier article sur le fitness snacking : bouger davantage au quotidien et travailler sa force sans forcément considérer que seules les grosses séances “comptent”.

🌿 Les compléments Salvia Nutrition que je teste

Avec l’arrivée de l’automne, je teste également plusieurs compléments de Salvia Nutrition*, autour de trois sujets qui me parlent particulièrement en ce moment : le sommeil, l’énergie et le stress.

Je ne vais volontairement pas rentrer dans les compositions et les détails ici, parce que je préfère prendre suffisamment de recul avant de vous donner un véritable avis.

Je prépare donc un article complet sur la marque dans le mois, avec les produits testés, leur composition, la façon dont je les ai intégrés et surtout ce que j’en ai réellement pensé après plusieurs semaines.

À suivre !

💖 Mes coups de cœur du mois

🧴 La Crème Régénérante Multi-Corrective FIRN

Je vous reparlerai bientôt de FIRN, car je teste plusieurs produits de la marque et j’ai envie de prendre le temps de vous faire un vrai retour.

Pour l’instant, j’utilise notamment leur Crème Régénérante Multi-Corrective*, qui tombe plutôt bien avec le changement de saison.

J’aime déjà beaucoup sa texture : elle est riche et confortable, mais avec un fini velouté qui ne laisse pas cette sensation de crème épaisse sur le visage.

Je continue mon test tranquillement avant de vous en dire davantage. Avec les soins visage, quelques applications ne suffisent clairement pas pour se faire un avis.

✨ Le Sérum de teint Aime

Autre nouveauté que j’aime beaucoup en ce moment : le Sérum de teint Aime*.

À cette période, mon bronzage commence doucement à disparaître mais je n’ai pas spécialement envie de ressortir un fond de teint couvrant.

Celui-ci est vraiment dans l’esprit que j’aime : unifier, donner bonne mine et garder la peau visible.

Le résultat reste naturel, lumineux, avec cet effet « ma peau en mieux » que je préfère largement à un maquillage trop présent.

📺 The Five-Star Weekend

Voilà typiquement la série parfaite pour les premières soirées d’automne.

Dans The Five-Star Weekend, Hollis, une influenceuse culinaire interprétée par Jennifer Garner, traverse un deuil et décide de réunir dans sa maison de Nantucket plusieurs femmes qui ont compté à différentes périodes de sa vie.

Évidemment, le week-end idéal va rapidement faire remonter pas mal de choses…

J’aime bien ce mélange de belles maisons, d’amitié féminine, de secrets et de personnages adultes avec leurs vies pas toujours très bien rangées.

C’est réconfortant sans être complètement lisse. Exactement ce dont j’ai envie en ce moment.

📚 Demi-Lune au soleil de David Lopez

Pour la lecture du mois, j’avais envie de quelque chose d’un peu différent du traditionnel roman feel-good.

Demi-Lune au soleil raconte une bande d’amis qui ont grandi ensemble dans le même lotissement et qui, la trentaine bien entamée, continuent à se retrouver tout en essayant chacun de comprendre ce qu’ils veulent réellement faire de leur vie.

Il est beaucoup question d’amitié, de rêves que l’on poursuit ou que l’on abandonne, du temps qui passe et de ces liens qui restent alors que chacun avance à sa façon.

Le roman est très porté par les dialogues et l’oralité. Ce n’est pas forcément le genre de livre où l’on tourne les pages pour savoir « ce qui va arriver », mais plutôt pour rester un peu avec cette bande de personnages.

À tester si, comme moi, vous aimez le feel-good qui ne soit pas trop cheesy.

🍂 Profiter de l’automne sans passer directement en mode hibernation

Finalement, c’est un peu mon objectif pour octobre.

Accepter que les journées raccourcissent et que le rythme change, retrouver les plats chauds, les crèmes un peu plus confortables et les soirées séries…

Mais continuer aussi à bouger, sortir, travailler ma force et garder de l’énergie.

Je crois que j’aime de plus en plus envisager chaque saison comme une transition plutôt que comme une rupture.

On adapte quelques habitudes, on change deux ou trois choses dans sa routine et on avance tranquillement vers l’hiver.

Sans avoir besoin de tout révolutionner le 1er octobre.

💬 Et vous ?

Qu’est-ce qui change dans votre quotidien lorsque l’automne arrive ?

Vous avez plutôt envie de reprendre le sport, de cuisiner davantage, de changer votre routine beauté… ou seulement de ressortir le plaid et de lancer une nouvelle série ?

Dites-moi aussi si vous avez de bonnes lectures d’automne à me conseiller : je prends toujours !

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