🎃 Le panier green d’octobre

Octobre, c’est le mois où l’automne s’installe vraiment. Les couleurs changent, les journées raccourcissent et notre organisme a besoin de chaleur, de réconfort et d’un petit coup de pouce pour traverser cette transition en douceur.

🌱 Fruits et légumes de saison en octobre

Fruits : pommes, poires, raisins, coings, figues tardives, noix, châtaignes, kakis (fin du mois), grenades.
Légumes : courges (potiron, potimarron, butternut), champignons, carottes, poireaux, navets, betteraves, brocolis, choux (kale, chou-fleur, chou blanc), épinards.

👉 En octobre, place aux légumes riches en fibres et en antioxydants, parfaits pour soutenir l’immunité et préparer le corps à l’hiver.

🥣 Recette express du mois : Velouté de potimarron aux châtaignes

• 1 petit potimarron bio
• 150 g de châtaignes cuites
• 1 oignon
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
• Sel, poivre, muscade

Fais revenir l’oignon, ajoute le potimarron coupé en dés et les châtaignes. Recouvre d’eau, laisse cuire 20 minutes puis mixe le tout. Résultat : un velouté onctueux, réconfortant et riche en minéraux ✨.

🌿 Astuce naturo

En octobre, le système immunitaire peut être fragilisé. Pense aux tisanes réchauffantes à base de gingembre, cannelle ou thym, qui soutiennent la digestion et l’immunité.
💡 Astuce : ajoute une cuillère de miel dans ta tisane, il a des vertus adoucissantes et antibactériennes.

💊 Les compléments du mois

• Nutri&Co : Pack Immunité (Multivitamines, Probiotique et Vitamine D3).
• Nutripure : Oméga 3 EPAX pour réduire l’inflammation et soutenir le cerveau.
• Aroma-Zone : Poudre de spiruline bio à ajouter dans les smoothies.
• Terravita : Zinc bisglycinate pour renforcer les défenses naturelles et en soutien des peaux à imperfections

👉 Octobre est idéal pour renforcer son immunité avant l’hiver : vitamine C, zinc, oméga-3 et plantes immuno-stimulantes sont de précieux alliés.

💆‍♀️ Les soins beauté d’octobre

L’automne peut assécher la peau et rendre les cheveux plus ternes. Voici mes essentiels beauté pour ce mois :

• Aroma-Zone : Huile végétale de rose musquée bio — régénérante, parfaite pour les peaux fatiguées.
• Oh My Cream : Crème Universelle Oh My Cream Skincare — hydratation douce et efficace.
• Mademoiselle Bio : Masque soin 2 en 1 fortifiant intense — pour réparer après l’été et préparer l’hiver.
• Aime Skincare : Crème bonne mine joues et lèvres — pour un glow rayonnant.

👉 Mon conseil : en octobre, passe à une texture plus riche pour hydrater la peau et n’oublie pas un masque nourrissant hebdomadaire pour les cheveux.

✨ Inspiration du mois

« L’automne nous rappelle qu’il est beau de ralentir et de se recentrer. »

Conclusion

Octobre, c’est le moment de ralentir, de se réchauffer et de nourrir son corps avec des aliments colorés et réconfortants. Avec un panier rempli de courges, de pommes et de noix, des soins adaptés et quelques compléments bien choisis, tu peux traverser ce mois d’automne avec sérénité et vitalité. 🍂

⚠️ Note importante : Les conseils partagés ici sont des pistes de bien-être naturelles et ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Chaque personne est unique : en cas de doute, de pathologie ou de traitement en cours, il est toujours préférable de demander l’avis de ton médecin ou d’un professionnel de santé qualifié avant de modifier tes habitudes.

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